Hvordan behandler du rygsmerter efter en lang køretur?

Rygsmerter er en frygtelig følgesvend på lange bilture - men der er måder at håndtere det på. Selv mens vi sidder stopuri hella pret stanga si dreapta.

Hvordan behandler du rygsmerter efter en lang køretur?

Lange bilture belaster mange bilister alvorligt. Ryggen "kalder" ofte, når vi står i en forkert holdning. Nakken bliver også ofte ramt, når man er stresset – og det er smertefuldt, og mange bilister lider også af bensmerter. På længere sigt kan alt dette gøre lange ture til et mareridt.

Men hvad hjælper? Øvelser, for eksempel! Men hvordan kan vi gøre dem, hvis vi sidder hele tiden? Tricket er at forblive aktive, selv når vi er i denne position.

Skifter konstant holdning

Hvis du laver meget små ændringer i din kropsholdning, mens du kører, kan det hjælpe. Du kan også kort trække dine skuldre mod ørerne eller trykke ryggen fast mod sædet. Ved at spænde musklerne i ti sekunder og derefter slappe af i dem, forbedres blodcirkulationen i længere tid.

Du bør også strække regelmæssigt for at forhindre spændinger i bestemte områder. Tiden til at hænge i trafikpropper kan bruges særligt intensivt til afspændingsøvelser. Her er et eksempel: Placer begge fødder på gulvet og tryk hårdt ned. Dette vil belaste dine gluteale og mavemuskler. Slip dem efter tre til seks sekunder.

Hjælper en massagepude?

Hvis du døjer med ømhed og smerter på almindelige lange ture, er det en god idé at overveje at anskaffe en sædehynde med massagefunktion.

Selve autostolen spiller naturligvis en vigtig rolle for, hvor behagelig din ryg føles under en lang biltur. Jo mere ergonomisk sædet er, jo bedre for din ryg. Sædejustering er også meget vigtig: Hvis det er optimalt, skal du føle dig godt tilpas og stabil.

Derudover spiller nakkestøtten ikke kun en vigtig rolle i at støtte hovedet, men også for hele bevægeapparatet, når man sidder. Hvis den øverste kant af nakkestøtten og dit hoved er i vater, justeres den til den korrekte højde.

Tænk på din ryg, når du holder pause

Og hvis du rejser meget, bør du altid stoppe for et hvil. Det er når du kan aflaste ryggen med forskellige øvelser.

Reservedele AutoPower
Reservedele AutoPower

Lange bilture belaster mange bilister alvorligt

Men hvad hjælper? Øvelser, for eksempel! Men hvordan kan vi gøre dem, hvis vi sidder hele tiden? Tricket er at forblive aktive, selv når vi er i denne position